"membuat diri kita bahagia dengan kecerdasan emosional"

membandingkan kecerdasan otak atau akademis (IQ) dengan kecerdasan emosional yaitu kemampuan untuk memotivasi diri sendiri dan menunda kegembiraan,untuk mengatur suasana hati dan menjaga agar penderitaan tidak mempengaruhi pikiran; untuk berempati dan berharap.kecerdasanemosional lebih pentingbagi kebahagiaan dibandingkan kecerdasan intelektual.akan tetapi,masyarakat kita kurang menekankan pentingnya pengembangan kecerdasan emosiaonal.

walaupu IQ lebih tinggi bukanlah jaminan untuk mendapatkan kekayaan,kehormatan atau kebahagiaa dalam kehidupan,sekolah dan budaya kita lebih mementingkan kemampuan akademik,mengabaikan kecerdasan emosional,seperangkat atribut-sebagian menyebutmya karakter yang juga sangat penting dalam takdir pribadi kita.

kabar baiknya adalah kecerdasan emosional dapat di tumbuhkan dan dipelajari : terutama sebagai anak kecil,tapi juga pada setiap tahap dalam kehidupan."watak bukanlah takdir" yang artinya kita dapat merubah takdir dengan mengubah waktu kita."suasana hati seperti kekhawatiran,kesedihan dan kemarahan tidak hanya turun begitu saja pada anda tanpa anda memiliki suatu kendali terhadap semua itu...anda dapat mengubah perasaan anda dengan mengubah apa yang anda pikir".ada tehnik yang terbukti berhasil untuk keluar dari perasaan sedih dan depresi sebelum semua itu merusak kesehatan dan kebahagiaan anda.lebih dari itu,dengan menumbuhkan kebiasaan dengan sikap optimis,anda dapat mencegah penyakit dan hidup dengan lebih bahagia.

bahwa kebahagiaan terkait dengan proses neurologis di dalam otak: "di antara perubahan biologis uatama dalam kebahagiaan terdapat suatu peningkatan aktivitas dalam pusat otak yang menghambat perasaan-perasaan negatif dan membantu meningkatkan tersedianya energi,dan meredakan hal-hal yang mengganggu pikiran..ada... sesuatu ketenangan yang membuat tubuh dapat lebih cepat pulih dari rangsangan yang mengganggu perasaan".

kenali kendali diri yang mampu memperbanyak 0pikiran positif dan mengurangi pikiran negatif.pada situasi seperti apa anda bisa berpikir paling positif atau paling negatif? dimanakah anda? dengan siapa anda berada? apa yang sedang anda lakukan? seperti apa cuacanya? setiap orang memiliki kecerdasan emosional dengan kisaran luas,tergantung situasinya.anda dapat mulai membentuk kecerdasan emosional dengan memberi diri anda kesempatan dengan membalikkan situasi yang tidak menguntungkan menjadi keuntungan bagi anda,dengan melakukan hal-hal dimana nada merasa paling mempunyai kendali dan merasa paling baik.nada juga dapat menghindari atau meminimalkan situasi dimana anda secara emosional merasa paling bodoh!

"bukankah manusia tidak berdaya dalam menghadapi ketidak bahagiaan"

anda mungkin tidak setuju-terutana jika anda memiliki pengalaman denga orang-orang yang terus tidak bahagia (dan sering dimasukkan ke dalam kategori yang kelihatannya masuk akal,tapi tidak beralasan dan tidak bermanfaat,yaitu kategori "sakit jiwa",yang mungkin telah membuat dunia semakin mendrita dibandingkan pengelompokan lainnya).bahwa analisis ini terlalu sederhana dan berasumsi bahwa kita mempunyai kendali atas kebahagiaan kita sendiri-yang didasarkan pada alasan psikologis yang telah mengakar,yang sebenarnya tidak dimiliki oleh sebagian besar atau hampir semua orang.bukankah kapasitas kita untuk menjadi bahagia telah di takdirkan,oleh faktor keturunan dan pengalaman mas kecil.apakah kita sungguh-sungguh memiliki kendali atas kebahagiaan itu?

tidak dapat dipungkiri memang ada orang yang wataknya cenderung lebih mudah untuk bahagia dibandingkan orang lain.bagi beberapa orang,sebuah gelas akan selalu setengah penuh,sedangkan bagi orang lain selalu setengah kosong.psikiater dan psikiolog percaya bahwa kapitalis kebahagiaan di tentukan oleh interaksi antara faktor keturunan,pengalaman masa kecil,reaksi kimia otak,dan kejadian penting dalam hidup.jelas,orang dewasa tidak bisa merubah gen mereka,pengalaman masa kecil atau kesalahan masa lalu dalam hidup.sangat mudah bagi mereka untuk tidak mau bertanggung jawab atas kekalahan mereka untuk menyalahkan faktor-faktor yang berada di luar kendali mereka,terutama jika mereka mudah dikuasai oleh keputusan dan penyesalan.

untungnya akal sehat,observasi dan bukti ilmiah terbaru semua mengindikasikan bahwa,walaupun setiap orang mempunyai jalan yang berbeda perihal kebahagiaan sebagaimana halnya setiap anugerah lainnya.tetap saja ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjalanihidup secara lebih baik dan memperbaikinya selama berlangsungnya permainan kehidupan.orang dewasa dianugerahi kemampuan atletis yang berbeda-beda,sebagai faktor keturunan dan banyaknya latihan serta olah raga semasa kecil,masa remaja dan masa berikutnya.akan tetapi setiap orang selalu dapat memperbaiki keadaan fisik mereka dengan melakukan yang cukup dan teratur.sama halnya,kita mewarisi pengaruh dan latar belakang yang menjadikan kita lebih atau kurang pandai,tetapi setiap orang dapat melatih pikiran mereka dan mengembangkannya.kita mungkin mempunyai kecenderungan,karena pengaruh gen dan lingkungan,untuk menjadi gemuk,tapi makanan yang sehat dan olah raga dapat membuat orang paling gemuk bisa menjadi lebih kurus.secara prinsip,mengapa kemampuan kita untuk menjadi lebih bahagia harus berbeda,apa pun watak awal kita?

sebagian besar kita telah melihat contoh dimana kehidupan kenalan atau teman-teman kita telah mengalami perubahab besar,dan kebahagiaan mereka bertambah atau berkurang secara permanen,sebagai akibat dari perbuatan yang dengan bebas dilakukan oleh individu tersebut.pasangan baru,karier baru,tempat tinggal baru,gaya hidup baru atau bahkan keputusan untuk mengadopsi perilaku berbeda dalam kehidupan.semua ini dapat membuat perbedaan besar dalam kebahagiaan individu dan semua ini berada di bawah kendali individu tersebut.takdir adalah hipotesis yang tidak meyakinkan,justru mereka yang percaya pada takdir yang dipengaruhi oleh takdir.bukti bahwa beberapa orang dapat dengan bebas mengubah takdir mereka harus menjadi sesuatu yang mempengaruhi dan mendorong kita untuk menandingi mereka yang menerapkan kehendak bebas.

"mempunyai banyak teman meningkatkan daya tahan hidup"

hubungan sosial seperti berteman,memiliki keluarga,bertetangga dan sekolah atau kuliah bisa meningkatkan peluang hidup hingga 50%.sebaliknya mereka yang suka menyendiri atau hubungan sosialnya kurang baik punya resiko buruk.bahkan bisa digambarkan resiko itu lebih berbahaya di bandingkan orang yang tidak suka olah raga dan dua kali berisiko di bandingkan orang yang memiliki berat badan.

pendapat ini di dapat dari hasil penelitian yang baru di luncurkan oleh brigham young university,utah,amerika serikat.ara peneliti dari universitas itu menganalisa data dari 148 orang responden dan mengukur frekuensi interaksi mereka dengan lingkungan sosialnya.mereka juga merekam jejak kesehatan mereka selama kurun waktu 7.5 tahun.

dari sanalah mereka mendapat kesimpulan bahwa orang yang berinteraksi sosialbaik memiliki peluang bertahan hidup selama 50% lebih baik datri mereka yang interaksi sosialnya buruk.alasanya,karena mereka yang interaksi sosialnya baik akan peduli sama orang lain di kelompoknya.dan ketika kepedulian itu di ambil merekapun akan menempuh jalan hidup yang lebih baik dan mengambil reiko yang paling kecil untuk kehidupannya sehingga peluang hidupnya lebih baik.

jadi,memiliki banyak teman tidak hanya bagus secara psikologis,tetapi baik juga untuk kesehatan fisik.meskipun berteman atau bersosialisasijuga memiliki efek negatif,namun tertutup leh manfaatnya.tak di jelaskan apakah interaksi sosial itu merupakan interaksi langsung atau berteman langsung atau termasuk juga berinteraksi melalui sosial network duni maya.namun yang jelas,bak berteman dikalangan dewasa maupun anak-anakefeknya sama.karena itu,mari kita perbanyak teman agar kita meningkatkan daya tahan hidup.

" 9 cara meningkatkan energi "

tingkat energi anda untuk mencapai hasil yang maksimal,memerlukan 9 langkah secara sederhana unuk meningkatkan energi,antara lain:

1. cobalah hal baru.
melakukan sesuatu yang baru seperti belajar bahasa asing atau terlibat dalam proyek baru di kantor atau kampus,membuat aktivitas kimiawi di dalam otak membebaskan hormon depamine.hormon ini selain meningkatkan rasa senang dan bisa mengurangi rasa sakit dan juga bisa meningkatkan motivasi dalam diri anda untuk melakukan sesuatu dengan lebih aktif.

2. keliling ruangan.
tubuh yang aktif akan memperlancarsirkulasi darah dan sirkulasi darah yang baik akan menghasilkan energi maksimal yang anda perlukan

3. bernafas yang benar.
bernafaslah lebih dalam,lebih lambat dan lebih teratur dengan tenang.oksigen yang masuk ke dalam tubuh anda bisa memperlambatdenyut jantung,menurunkan tekanan darah serta meningkatkan sirkulasi.akhirnya semua itu akan memberi banyak energi untuk anda.

4. olah raga yang rutin.
olah raga yang rutin sebanyak 3 kali seminggu dengan masing-masing latihan berdurasi 30 menit,bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan vitalitas tubuh.

5. makan teratur.
makan 3 kali sehari,yang di selingi dengan 2 kali snack dapat menjaga kadar gula dalam darah anda,akibatnya tubuh tidak mengalami pasang surut energi.

6. lakukan hal yang menyenangkan.
contohnya: nonton film komedi dan menikmati alunan musik.kegiatan-kegiatan yang menyenagkan akan mengaktifkan beberapa wilayah di otak anda.membangun koneksi saraf baru dan meningkatkan aliran oksigen ke jantung.

7. minum air putih.
usahakan anda minum air putih secara teratur sepanjang hari,minimal 2 liter.sekedar tahu,tubuh manusia memerlukan air untuk mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh.

8. tenagkan pikiran anda.
memaksakan diri dan memusingkan banyak hal akan membuat anda stress dan tidak bisa beraktivitas dengan maksimal.istirahat dan tenagkan pikiran anda dengan meditasi,yoga atau kegiatan rohani.selain itu anda akan bisa berpikir lebih jernih dan siap unuk berjuang lagi.

9. pergi keluar ruangan sejenak.
anda bekerja dikantor?setidaknya,sekali sehari dalam jam keraja anda,langkahkan kaki ke luar gedung.menghabisakan waktu diluar ruangan bisa mengurangi hormon stress dan mengurangi tekanan dsarah.sinar matahari juga bisa meningkatkan hormon serotonin tubuh yang bisa meningkatkan modal dan energi anda.

"membuka hati"

dimanakah letak kebahagiaan itu? kita mencari kemana-mana,ada yang menganggap kebahagiaan itu ada ketika kita berlimpah harta.karena itu kita mencati dan mengumpulkan harta sebanyak-banyaknya.namun ketuka harta berlimpah kita justru gelisah karena takut ada pencuri yang akan mengambil harta kita,bahkan begitu takutnya harta berkurang kita sampai tak mai berbagi dengan sesama.bahagia pu tidak dapat kita raih.

sebaian lagi menganggap kebahagiaan itu didapat ketika kita memperoleh kedudukan yang tinggi,kedudukan tinggi tidak juga di ikuti dengan kebahagiaan karena kita selalu menganggap setiap orang adalah pihak yang akan merebut kekuasaan.kita selalu jadi curiga,mudah tersinggung dan hati kita selalu tertutup dengan orang lain.bukan kebahagiaan yangk\ kita dapat,melainkan kegelisahan yang berkepanjangan.

lalu dimanakah kebahagiaan itu?
ini adalah sebuah ilustrasi dimana ada seorang anak muda yang merasa tidak bahagia tetapi melihat orang lain kok bisa bahagia.ia mencari tahu dengan bertanya kepada banyak orang,apa rahasia kebahagiaan itu? suaatu kali sang pemuda itu bertemu dengan seorang pembuat seruling yang sedang menyanyikan lau dengan indah dan tampak bahagia memainkannya.lalu ia coba menanyakan dari mana asal kebahagiaan itu?

"anak muda,bambu kecil ini bisa mendatangkan suara yang indah,rahasianya ada pada lubang-lubang kecil ini".nah,sama dengan kebahagiaan yang kamu tanyakan,buatlah lubang dan biarkan dia terbuka di hatimu,karena tanpa kamu membuka hati,sama halnya kamu tidak pernah memberi kesmpatan kepada hatimu sendiri dan selamanya kamu tidak akan mengenal apa itu kebahagiaan,ujar si pembuat seruling.

membuka hati itu adalah rahasianya,membuka hati berarti kita bisa menerima apapun pencapaian kita saat ini setelah berikhtiar dengan kerja keras.dengan demikian kita mamou menikmati hidup ini secara positif.dengan sikap mental hidup seperti ini,tentu setiap saat kita bisa menikmati kebahagiaan secara alami.

"bersyukur dengan tulus"

"jika setiap bangun pagi,kita bisa bersyukur dengan tulus apa yang kita miliki hari ini,niscaya sepanjang hari kita bisa menikmati hidup ini dengan bahagia".

sering kali saat kita bangun pagi,begitu membuka mata pikiran kita sudah terbebani dengan berbagai masalah,seperti pekerjaan kantor yang belum terselesaikan,janji yang belum di tepati,target yang belum tercapai dan mungkin timbul perasaan kecewa,stress,marah pada diri sendiri atau orang lain yang masih tersimpan di dalam hati,atau mungkin juga masalah percintaan,keluarga,keuangan,kesehatan dan berbagai masalah lainnya.

jika bangun pagi pikiran kita terkondisikan oleh beban seperti itu,maka besar kemungkinan sepanjang hari kita jalani terasa begitu berat dan jauh dari perasaan senang dan bahagia.alangkah bijak jika kita bangun pagi menyongsong hari yang baru dengan membiasakan diri untuk bersyukur sejenak dan berdo'a dengan menyingkirkan semua masalah.dengan hati yang penuh dengan syukur kita akan mendapatkan kesegaran dan kesehatan mental serta pikiran positif untuk menghadapi kehidupan hari ini dengan berani dan menyenangkan.

saya sealalu menyempetkan waktu sejenak dengan berdiam diri dengan hati yang penuh rasa syukur memulai hari yang baru dengan do'a,agar apa yang di lakukan pada hari ini bisa berjalan dengan lancar.menyadari dan selalu mengingat pada diri sendiri bahwa apa yang saya peroleh sepanjang perjalanan ini hanyalah titipan dari yang kuasa.

saya selalu mengingat pada diri sendiri untuk tidak bersikap manja apalagi lupa diri dan tetap komit untuk mengembangkan diri dan menularkan semangat,membagi pengertian dan kebijaksanaan pada banyak orang.hati yang selalu bersyukur merupakan kekayaan jiwa.secara alami akan menumbuhkan kekayaan keyakinan,keyakinan bahwa setiap hari adalah hari baru yang penuh harapan.

dengan keyakinan seperti itu,kita akan memiliki motivasi yang kuat dan memungkinkan menikmati semangat kerja dengan penuh antusias.siap menghadapi setiap tantangan yang mincul,siap menciptakan peluang baru dan siap mengaktualisasikan diri demi masa depan yang baik.